今は家にいることが多いので、たまには体を動かしてみようと久しぶりに腹筋をしました。
「自衛隊で働いていたあのときの締まった体に戻りたい」そういう思いでやってみました。
腹筋ローラーってこんなにきつかったっけ？
自衛官はこれを使って腹筋をしている人が多かったです。
私もよく腹筋ローラーで鍛えてました。
そして今回久しぶりに腹筋ローラーを使って見たところ、10回を過ぎた頃に「え？こんなにきつかったっけ」と感じました。
という訳で今回は30回ほどでやめました。
筋肉痛がやばい
翌日、朝目覚めるとお腹のあたりに違和感が…
なんと筋肉痛になっていたのです。
３０回ほどしかやっていないのに筋肉痛になったのです。
アブローラーすげー
え？こんなに効果あったっけと思うほどでした。
腹筋をつけたいなと思う方、簡単にできますのでやってみてもいいかもしれませんね。
ケガをしないやり方
自衛隊で働いていたとき、先輩から腹筋ローラのケガをしない使い方を教わったことがありました。
その内容は、
・姿勢は猫背でやる
・立ってできない人は、膝をついてやる
・手は猫の手のように内側にひねってやる
このように教わりました。
私は、この約束を守っていたのでケガをしたことはありませんでした。(筋肉痛にはなりましたが笑)
皆さんも腹筋ローラーを使うときは無理をせず、
上記のことを守ってやってみてください。
腹筋ローラーの効果
とにかく筋肉痛になります。
しかし、それだけ腹筋に負荷をかけることができているということです。
ですので、週に3回を数ヶ月やると腹筋が割れます。
自慢になるかもしれませんが、私も
自衛官時代は腹筋が6つに割れてました。(今はたるんでいますが…)
6つに割れた腹筋に憧れるという人は、やってみるといいかもしれません。
しばらくは筋肉痛との戦いになると思いますが…
まとめ
1000円ほどの道具でこんなに効果が得られる腹筋ローラーはすごいです。
とりあえず、また腹筋が6つに割れるよう頑張ってみます。
腹筋をやっているひとも、今からやろうと思っている人も、ケガをしない範囲で頑張りましょう。
私も頑張ります。
最後までご覧になっていただきありがとうございました。
では失礼します。
